生理期如何操作美型運動？

#生理期可不可以運動？ #經期滴滴答答停不住怎麼辦？
通常在持續使用KimiBarre美型棒運動2~3個月之後
很多女性使用者都得到以下幾個明顯的改變

經血量好像變多
本來出血7天縮短為5天
每次都經痛的身體怎麼變得比較不痛了 
基本上，養成規律的運動習慣，是提升經痛耐受程度的有效途徑
藉由美型棒運動提升核心肌群的力量，更是其中的關鍵重點！ 

首先要知道核心肌群的功用是什麼？

核心肌群屬於很深層的肌肉群
主要功能：
身體姿勢的維持相關
跟身體的穩定度相關
屬於大部份時間在 「無 意 識 狀態」下就會用力的重要肌群

而女性子宮被包覆在下腹部深層的位置里，座落在鼠蹊部周遭KimiBarre美型運動中，在所有下半身訓練組合中都已加入的 #夾鼠蹊動作會鍛練到以下肌肉：
臀大肌（Gluteus Maximus)
臀中肌 (Gluteus Mediums)
臀小肌 (Gluteus Minimus)
內收大肌（Adductor magnus)
梨狀肌（Piriformis）
上孖肌（Superior Gemellus muscle）
下孖肌（Inferior gemellus muscle）
閉孔內肌（Internal obturator muscle）
閉孔外肌（External obturator muscle）
股方肌（Quadratus femoris muscle）

訓練以上肌群會幫助女性身體帶來以下附加好處： 

1.子宮附近血液循環變好，經痛狀況間接得到改善
2.鼠蹊部附近的核心肌群練的有力了，肌肉收縮強度跟效率

在無形中提升，所以 #經血排空 的速度相對變快、出血量變多！  

＊別緊張～經血量基本上是固定的(血量因人而異)，只是因為肌肉收縮力氣變大，#排空 的速度增加，造成出血量變大的錯覺

基本上只要是鼠蹊部周遭的核心肌群力量提升之後，就會持續發生的正常現象喔  

 除了 #產後婦女，舉凡 #下腹無力、#鼠蹊部無力 者皆有可能常出現這些困擾：
1.經期滴滴答答停不住
2.經期時間相對較長
3.容易漏尿

以上提及的種種困擾皆可以經由KimiBarre運動 中的下半身 #夾鼠蹊 訓練得到改善

最後提醒大家～

只要遵循下述四大原則，在生理期間還是可以KimiBarre運動喔.
1.挑著做：依照自己狀況，選擇影片中的下半身運動做.
2.酌量做：將運動組數在生理期間減半做
3.分段做：動作拆開做，不要免強身體
4.不硬做：視體力狀況做運動