想要變成「小腰精」的舉手!
不清楚「迷人腰線」如何練的舉手!
想知道「水蛇腰」如何養成的舉手!

來來來,偷偷把「小腰精」的秘密大聲告訴妳,迷人的「水蛇腰」養成專科,就在 #KimiBarre美型運動 中的 #關肋骨 這個基本動作裡

相信很多好奇的妳,腦中有很多疑問:
1. #關肋骨 真的能把直桶腰變有曲線的水蛇腰嗎?
2. #關肋骨 的動作產生位置在哪裡?
3. #關肋骨 的主要動作肌肉是哪一條?

今天,讓 #KimiBarre美型運動 來為妳解答 🤗
🎀 #關肋骨 真的能把直桶腰變成有曲線的水蛇腰嗎?
🧐 #KimiBarre 說:可以
🎀  #關肋骨 的動作產生位置在哪裡?
🧐 KimiBarre 說:在兩側肋骨下緣,一路往下到髂脊(iliac crest)
🎀 #關肋骨 的主要動作肌肉是哪一條?
🧐 KimiBarre 說:腹橫肌(Transverse abdominal)

疑? #關肋骨 只有練習到腹橫肌這一條肌肉,就可以把腰線練出來嗎?

一般傳統的練法,是針對腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌這幾條肌肉做訓練,最深層的腹橫肌常常被遺忘,但它確是影響腰線的關鍵

腹橫肌(Transverse abdominal)是腹部肌肉中,最深層的一條肌肉,直接連到肋骨下緣,一路往下到髂脊(iliac crest)的位置,並往後包覆住軀幹,從外觀上看,長的很像「馬甲」,所以當腹橫肌收縮時,會「直接」將兩側肋骨向身體中心拉近,也就創造出了「腰變細」的「結構性」改變的效果

腹橫肌(Transverse abdominal)在腹部肌肉中,專門負責「支撐」的工作,支撐軀幹並維持姿勢,只是太過深層,跟較表淺的腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌比起來,產生的動作相對的不那麼明顯、動作幅度也較小

那麼,腹橫肌(Transverse abdominal)是個怎麼樣「重要」的存在呢?

腹橫肌在人體軀幹支撐是個完全的主角
相當於建築物的地基。地基打穩是件非常重要的事,腹橫肌被強化提升了身體核心的穩定度,穩定度提升後,身體四肢便能更有效率的做好動作,平衡能力也相對增加,再者,當軀幹有良好的支撐力後,連帶的較不容易出現不良的身體姿勢、腰痛發生的機率降低最重要的是,迷人的腰線也默默的出現囉!😊

還有還有,腹橫肌這件「長在」身上的「天然馬甲」,經過練習 #KimiBarre美型運動 ,強化了肌力、肌耐力,同時也「腰瘦」了,趕快趕快,拿起妳(你)的 #KimiBarre美型棒 ,狠狠練一波吧!❤️