為什麼練KimiBarre運動的女生上胸滿滿,胸型挺挺,胸部整體比例這麼美?

祕訣就在KimiBarre運動的三大主軸之一,提肩胛訓練。

提肩胛訓練影片?

提肩胛訓練中的各種小動作目的:

藉由強化肩關節負責穩定的深層肌群,以及身體上背部的核心肌群,帶動上半身的姿勢回正。長期訓練下,可與身體的中、下核心同步配合,打造出窄薄扁的修長身型。

那麼,和提肩胛訓練的相關肌肉有哪些呢?

脊上肌(Supraspinatus)
脊下肌(Infrasoinatus)
肩胛下肌(Subscapularis)
小圓肌(Teres minor)
大菱形肌(Rhomboid major)
小菱形肌(Rhomboid minor)
豎脊肌(Erector spinae)
闊背肌(Latissimus dorsi)

很驚訝吧,一個看似不起眼的小動作,居然同時會運用到這麼多條肌肉!

而這些肌肉們共同的任務就是:讓上半身姿勢回正。

上半身姿勢回正,胸部自然就挺起來了。
上半身姿勢回正,胸部肌群的訓練就會更有效率。

滿、挺、圓女生心中最想要的美波就是這樣練出來的!