微笑脖夾的功用／頸椎回正

 

頸椎共有七節

點頭、轉頭、搖頭都是其動作範疇

這七節有個共通點：

跟頭、頸的相對位置有關

頭部前移（Forward head)是常見的不良姿勢

產生原因大致有下列幾項：

1.頸部肌肉無力

2.習慣性姿勢不良

 

頭部前移（Forward head)

在久坐辦公室的”上班族”及課業繁重的”學生族群”中最為常見

不良的頸部姿勢，會加速關節的磨損

帶來急/慢性的肩頸酸痛，連帶著產生駝背

甚至影響到睡眠品質，可謂影響層面甚廣

 

KimiBarre微笑脖夾可用於強化頸部的深層肌群

 

主要訓練以下這些肌肉

1.胸鎖乳突肌（sternocleidomastoid muscle)

2.頭長肌（Longus capitis）

3.前斜角肌（Anterior scalene）

4.頭夾肌（Splenius capitis）

 

利用微笑脖夾配合各種小角度動作，訓練深層的頸部肌肉並達到以下三點：

一、來有有力的頸部肌保護頸椎

二、來讓頸部姿勢回正改善頭部前凸的狀態

三、來練出修長柔美的天鵝脖線條

更進一步間接改善駝背的姿態

 

初學者一開始“夾不住”微笑脖夾可能原因如下：

1.長期姿勢不良

2.嚴重聳肩/駝背

3.頭部前移造成頸椎位移

 

解決方式：不要硬夾讓它自然掉落，每天重複練習

通常在練習3~4週後，即可得到明顯改善