KK hold住身體年齡的秘訣，回到少女時到代謝～
對於一個 「前麵包重症患者」 來說。
我被自己今早的反應嚇到了～
如果時光能倒流回到幾年前，這張照片根本不可能被拍到……因為我會以秒速嗑光擺在我面前的所有麵粉類製品。 本人食量大、不太挑食，不喜歡加工食品的味道，但卻對甜點麵包有異常的渴望。
當時和營養專家佳靜老師閒話家常時聊到：「知道和做到一樣重要，你其實是清楚自己的身體需求的，我不會去幫你規劃什麼菜單，也不去規定你什麼能吃，什麼不能吃…我覺得你已經是一個對於自己吃進肚子裏的食物有基本意識的人。
所以依據你的生活現況，每天一點點的微調即可！現在的你，已擁有一個相對健康的身體，不要給自己太多壓力的開心進食，才會自動自發地持續做出相對健康的選擇！」
這約莫是2011年的對話，老實說，我沒有太認真的去執行，只是把佳靜的話放心上，想到就記錄一下自己今天少吃了哪些營養成分，吃飯時如果想起來就幫自己多夾二樣深綠色蔬菜……，當然，如果是和佳靜一起吃飯就放空跟著她吃～
七年過去至今，有一天我突然發現，啊，是身邊的同事問了我才發現～
「老師，這個麵包不好吃嗎？你怎麼只吃了一半？」（只要吃東西，我都會吃光光，所以一旦發生沒有吃光的情況，身邊的人都會覺得異常）
「老師，你好久沒要求我們幫你買麵包、蛋糕了耶？」
翻了一下手機Note的記錄，我發現自己從2015年初開始，在不知不覺中，對精緻澱粉的依賴程度大幅減少。在一點一滴的累積下，不帶一點勉強的自發吃進了好多天然食材～
現在的我依舊不節食（注意，不是不節制…差一個字差很多）的什麼都吃！
但在不知不覺被養成了～有意識的去看待吃進肚子裏的每種食物的良好習慣！
也深刻體會佳靜告訴我的這段話～
食物沒有對錯，出問題的通常是做出決定的那個對象！當你的健康狀況良好、機能運作正常時，身體就會自動幫忙喊停！讓人自發性的做出相對健康的選擇！
39歳的這一年，透過這些每天一點點的累積，發現自己真的落實了許多可以讓身體年齡持續年輕的良好生活方式！
第一步：養出易瘦體質，從三不一要開始。不吃加工品、不吃烘培類、不喝含糖飲料！ 要改變學會「4321飲食方式」！
每個人都擁有自己的生活習慣，請對應自己的生活方式來做出相對適合的選擇！
所以與其硬性規定菜單，我更希望大家從抓緊健康飲食的「三不一要」大方向著手進行～對自己吃進肚子裏的食物有基本意識，再依據自己的生活現況，每天一點點的微調即可！
擁有一個相對健康的身體，不要給自己太多壓力的開心進食，才會自動自發地持續做出相對健康的選擇！
ps：4321飲食方式(by林佳靜老師)：每餐分成4等份。每餐3等份要來自植物性食品，每餐中需攝取2份深色蔬菜、1份全榖根莖類、1份水果。
第二步：別被特定數值綁架，運動的目標放在向別人學習，跟自己比就好！
KK很少給大家自己的身體圍度當成身材標準，因為每個人的身高、骨架、體組成皆是獨立的個體。都有其各自對應的好看尺寸比例。
舉例來說～同樣是腰圍23，放在不同身型上的視覺感受就會不同！不一定會是適合每個人的尺寸。所以不需要被某些特定數字限制了讓自己變得更加美好的可能性！
第三步：告訴自己～慢慢來，比較快！
運動沒有對錯，只有相對適合的選擇！
對於許多想接觸運動的初學者來說，問再多問題，卻遲遲不願開始行動。這才是真正該去正視的問題所在！
不管什麼運動都好，會讓你願意開始持續進行的～就是目前對你來說最好的運動方式！
不要幫自己設定一個不可能的誇張目標（每天都要運動三小時之類…），而是要自己不管做什麼運動，從每天至少花二分鐘的時間確實運動開始。不再只問問題，直接開始做就對！
從現在開始一起回到少女體態 Lady～ go！
微風南京館：台北市松山區南京東路三段
