如何加入KimiBarre美型運動會社？

超級入門班

從關肋骨、開胯夾鼠蹊基本動作學習，並且反覆練習核心肌群開始！使同學確實感受身體各部位微痠感，累積相對部位的小肌群耐力，雕塑後背腰線及臀部線條。

有效幫助：解決便秘、水腫問題。增加身體柔軟度。

適合對象：無運動基礎，想開始運動，建立自己運動習慣的人。

服裝建議、課前準備：服裝建議、課前準備：
❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging，此課程不適合穿著”壓力褲、爆汗褲“
❷長髮者需將頭髮綁起。(可向老師索取髮圈)
❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾。

因應課程內容，需露出身體中段部位及手臂，建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，以達到更佳效果。

週日 13:00-14:00 / TRUE微風南京
KimiBarre® Body 加強(燃脂) by 書瑜老師 （👣赤腳）

課程內容: 預計在一小時內完成 5~7組KimiBarre組合，3組~5組一起的連續訓練。並輔以多種類特定超燃動作加乘作用。藉以強化同學對身體的認知與控制能力。

有效幫助: 想加強身體控制能力的同學

適合對象: 完全無運動經驗者、上班族、下半身易水腫的女性。

服裝建議、課前準備：
❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging，此課程不適合穿著壓力褲、爆汗褲。
❷長髮者需將頭髮綁起。(可向老師索取髮圈)
❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾。
🔺因應課程內容，需露出身體中段部位及手臂，建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，以達到更佳效果。

週六 15:00-16:00 / TRUE微風南京
KimiBarre® Body 入門 by 書瑜老師（👣赤腳）

課程內容: 5~7組KimiBarre組合，視課堂同學程度進行2組、3組或5組一起的多變化連續動作練習。針對身體特定部位，適度調整並加入動作變化及細節要求的加強訓練

有效幫助: 有效解決便秘、生理痛、水腫問題。練出屁股酒窩、解決肌肉型小腿、小腿水腫。

適合對象: 完全無運動經驗者、上班族、下半身易水腫、想再多加練習，特別是週末起床有難度的同學

服裝建議、課前準備：
❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging，此課程不適合穿著壓力褲、爆汗褲。
❷長髮者需將頭髮綁起。(可向老師索取髮圈)
❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾。
🔺因應課程內容，需露出身體中段部位及手臂，建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，以達到更佳效果。

週五 20:20-21:20 / TRUE微風南京
KimiBarre® Move 拉丁電臀（👠高跟舞鞋）

課程內容: 綜合多元拉丁舞風(Salsa、Kizomba、Bachata、Merengue…)，課堂上搶先放送與南美洲同步的最新流行音樂，學會各式拉丁舞、電臀技巧。

有效幫助: 重建肢體框架，穿高跟鞋也能擁有漂亮腿部線條的基本動作

適合對象: 完全無舞蹈基礎，喜愛拉丁風格，內心狂野卻無處發洩，想穿高跟鞋穩穩跳舞又不想小腿粗壯的男女老少。

服裝建議、課前準備：
❶合身上衣＋牛仔短褲或短裙。(請記得做好防護措施)
❷專業拉丁舞鞋或赤腳。

週五 19:00-20:00 / TRUE微風南京
KimiBarre® Move 非洲超燃舞（👣赤腳）

課程內容：流行舞蹈之母的非洲舞是就像是一場狂歡派對，什麼都不用多想，課堂上的重拍鼓點會自然激發出你身體最原始的本能反應，走進教室跟著叫、跟著跳，60分鐘可燒掉近千卡。

有效幫助：學會聽節奏、基本律動，大量流汗、提升代謝，舞步簡單容易跟舞，即使沒有舞蹈基礎的人也容易上手。

適合對象：所有年齡層，無舞蹈基礎者，舞蹈初學者，想要流汗、壓力大需要發洩的上班族。

服裝建議、課前準備：
❶有彈性的合身上衣＋運動Legging。
❷一條花色大長巾。任何輕薄材質的圍巾、披巾皆可，尺寸建議180cmX100cm。

週三 18:30-20:00 / TRUE微風南京
KimiBarre® Dance 白襯衫性感高跟鞋（👠過膝高跟長靴）

課程內容: 90分鐘特別課程，學會輕鬆自在的隨著音樂搖擺出高級性感的女人姿態。

有效幫助：學會擺pose，知道如何面對鏡頭，提升誘惑力，練習屬於自己的高級性感，讓隊友死心蹋地跟著走。

適合對象: 具舞蹈基礎，喜愛挑戰，慾望強大，內心狂野卻無處發洩，想學穿高跟鞋穩穩走路，豐富肢體語言、表情張力的男女老少。

服裝建議、課前準備：
❶穿著有型具彈性、適合跳舞的長版性感白襯衫＋合身小短褲。請記得做好防護措施（除毛、安全褲）
🔺請勿穿著楔形、厚底鞋。若穿一般高跟鞋，請留意自身狀況，並在課前告知助教、老師。

週二 18:30-19:30 / TRUE微風南京
KimiBarre® Body 進階 （👣赤腳）

課程內容: 針對亞洲女性身材比例所設計，以天鵝脖、提肩胛、關肋骨、夾鼠蹊、腳脖子為動作主軸，精確有效的訓練上中下核心，聚焦在把身形體態練好的特殊運動系統

有效幫助: 有效解決便秘、生理痛、水腫問題。消滅陳年肥肉！

適合對象: 久坐上班族，已具運動基礎，想要練出纖細衣架子身形者。

服裝建議、課前準備：
❶務必身著有彈性的運動內衣和運動Legging，此課程“不適合穿著壓力褲、爆汗褲”
❷長髮者需將頭髮綁起。(可向助教索取髮圈)
❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾。
🔺因應課程內容，需露出身體中段部位及手臂，請直接穿著運動內衣＋合身Legging，以達到更佳課程效果。

週二 12:30-13:30 / TRUE微風南京
KimiBarre® Body 入門（👣赤腳）

課程內容: 著重於手臂、大腿內側、背部、臀部、骨盆底肌強化。放鬆並雕塑長期僵硬腫脹的身體部位。

有效幫助: 有效解決便秘、生理痛、水腫問題。練出美麗的衣架子！

適合對象: 需久坐的上班族，想增進關節靈活、肌肉柔軟度者，孕婦 (請事先告知並取得醫生同意，並在課堂前告知授課老師)，曾經受過傷者，較高年齡者，完全無運動基礎者。

服裝建議、課前準備：
❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging，此課程“不適合穿著壓力褲、爆汗褲”
❷長髮者需將頭髮綁起。(可向助教索取髮圈)
❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾。
🔺因應課程內容，需露出身體中段部位及手臂，建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，上課效果更佳

週一 18:45-19:45 / TF內湖館
KimiBarre® Move（👟運動鞋）

課程內容: 30mins KimiBarre美型棒訓練+30mins超燃舞的高間歇運動舞蹈課程。使用最新流行音樂搭配特殊動作編排設計，讓全身肉肉歸位！每月初更新舞碼。

有效幫助: 突破運動停滯期，有效燃燒脂肪，讓身體學會正確使力方式，消滅錯誤施力所帶來的腫脹疼痛感。

適合對象: 所有年齡層，完全無運動經驗，不敢嘗試舞蹈者。

服裝建議、課前準備：
❶有彈性的合身上衣＋褲子。
❷課前請和櫃台索取一大一小毛巾。