姓名：Claire
職業: 化工產業秘書
年資：10年
心得：
身體年齡（這比較重要吧）22～24（T牌體脂計每天早上都很誠實）
上課年資從2008～2018， 2015年中開刀休息了1年半（十年了！）OMG
跟著KK老師，最大的感覺是每次運動就是拋開腦海裡所有的雜訊，讓自己隨著音樂隨著動作，進入自己身體的深度對話。KK老師的動作，屢屢帶著我開發身體的新感覺，要說有身體感覺的地方可多著呢，如胯下、大腿內側、臀部上緣下緣等….(這不是在肉舖，而是在教室喔！) KK老師不斷強調身體中心線，這些看似平常的對話，其實道出我們每日日常動作的每個細小動作。說改變了什麼？因為認識了撐起身體的每個小小肌肉群，在日常動作更清楚從哪個部位使力，全身的連貫性變好了。有感的是練好了控制力，日常中身體的態度就更能不疾不徐，該靜的時候就優雅，該動的時候相對靈敏。
而女生不外乎希望身體線條更明顯（應該男生也是），因為本人也是個子不高族，提到比例線條更是愛錙銖必較，
最好是屁股高一點想讓腿線視覺上長一點！
再來小腿肚圍再少一點，小腿瘦一點整個人修長一點！
最好是後腰力氣練強一點，小腹相對平一點！
這些聽起來很貪心，但跟著老師的動作一點一滴跟自己計較著，只為了朝更好的自己邁進啊～所以日常的美態維持，怎麼能少了KK老師的提點呢！
最後要謝謝老師滿足大家的小貪心，設計這麼多動作，從小角度出發，看到更好的自己。
2017.05.03 心得筆記：
第一堂課要回溯到2008二月的一堂非洲舞開始（天哪，歲月如梭），從沒加入過健身中心的我是從傻傻的被朋友拉入True Dance，那堂非洲舞我躺在教室地板上，從仰望的視角我最先認識的是KK在課堂上走來走去對著我的屁屁，當下只覺得這屁屁靈活度好驚人。
接著隔天在電視節目上看到老師表演，我還指著螢幕說「這個人跟我老師屁股一樣厲害欸」（完全沒認出是同一個人..），可見我當時完全只認得老師屁股><……我想應該也是很多人跟著這個屁股入會的吧！
在從被屁屁啟發後，我有課必到，平均曾經最高紀錄一個禮拜是9堂課（11.5個小時，我剛還認真的算了一下呢，呵呵）
享受Salsa 發自內心的性感，到非洲舞鼓聲入魂，驅動身體的快感，搭配Kimiko系統運動啟動到身體平常不會動到的肌肉群， 隨著每天都在上演著KK入魂，K式運動也就完全地融入我的生活。
而曾經是小助教的我，自然會常常聽到同學分享上課後如何改變自己的生活：
💬「雙手舉高手臂夾在耳朵兩側，往上延伸的動作好難哦～ 但我已經復健五十肩好兩個月了，結果這個動作讓我不需要再去復健了」
🗯「長時間上班本來站了一天都很累，因為開始做老師的系統運動，現在知道怎麼用肚子的力氣讓下半身更輕鬆一些，感覺腿的負擔沒那麼重了，整天下來也沒那麼累了」
老師的任何動作時，不是只有侷限在上課教室，而是放大到生活中每一個細節動作。身體從哪個部位使力，從哪裡出發都能明顯感受到全身帶動的連貫性。
嗯，要說到身體被改變的是什麼，其實改變的很多，就舉兩個我最有感的部位
胸線up：運動真的會讓胸部變大？ 變大我是不敢說，但是變挺倒是真的，最近做完動作超有感的說
小腹：我最喜歡老師說的，後腰有力氣了，小腹自然就平了，這個不是靠嘴巴說的，做過的就知道
Anyway ~
我要說的是，上課不只是上課，透過Kimiko系統運動認識自己的身體，每次上課動到的部位，身體都會有記憶，隨時隨地都在影響我，走路、拍照、洗碗、泡湯（泡湯這個比較難解釋，可以私訊問我，哈哈哈……）
2017.05.12 心得筆記：
禮拜二的系統運動的動作超有感的耶（如圖），有同協跟我一樣感覺骨盆底肌（不是海底🐔）被啟動了嗎？（or…..還是只有我一個人會一直想到海底🐔..）
猶記老師有說過除了核心肌群之外，骨盆底肌也是驅動身體動作的出發點，為了證明我上課並不是只有在恍神，我都有在聽喔，因為小女子我最近開始踩飛輪，所以超級有感的！
其實回想以前就有被老師開發到這個神秘的骨盆底肌（哎呀好害羞，老公不要誤會🐽 ）
🚲飛輪目前的頻率是一週一堂課（初級）
為什麼我會說我覺得骨盆底肌被喚醒了呢？因為禮拜二上完這個動作後（圖），馬上覺得腹部很緊實，腋下側邊的凹槽線條也跑出來say Hi， 再來是隔天禮拜三的飛輪踩起來超有感覺的啦， 雙腿兒輕鬆很多，當飛輪老師說站起來抽車的時候，我整個可以說是草上飛的心情 ( 好啦,我承認我是有點誇大了><)
==補充==
飛輪是這樣的，因為講求從核心出發，所以不會把重量放在大腿用蹬的方式踩出去，而是要感覺到臀下跟大腿後側的肌肉運作把腳不斷地帶回來（畫圈不斷地repeat repeat 跳針 跳針跳針…….叫我姊姊🙈 （#這part不負責任說明，純屬自己上課心得）
Well，真的啦，我覺得運動不是只要動，而是要動得有技巧，先把自己的馬達練好，看你要輸出幾匹馬力都沒問題。
So～ 我個人非常推薦跟著KK開發自己的下半身，因為這樣也會有助於個人的下半生～（撒花❀❀❀）
#我的筆記應該只有自己看得懂，看不懂就不要勉強了，來上課比較快
#超會畫圖的吳小姐可以救我嗎 😛
#打好底子做什麼運動都輕巧
#身體的協調性讓運動事半功倍
#以上純屬個人心得
#打完我都覺得我下次在飛輪教室會上演臥虎藏龍裡輕功的戲碼
2017.12.10 心得筆記：
我呢，2015年七月我進行了子宮肌瘤剖腹手術，因爲之前以為多年的運動下來，可以一直用腹肌在hold住肚子，但子宮肌瘤這東西就是呼朋引伴來了很多。手術大清倉的結果是長長的一條疤痕之外肚子的肌肉也被切斷了。
有個說法是切斷了就很難再練回來，這點我是沒有特別研究啦，反正開完刀後整個人是清爽，經過恢復一段大概一年多的時間，人也開始變得肉肉的，重拾Kimiko系統運動應該有一年了吧。 回到照片，一早起來想說年底快到了，開幾個新年新願望的清單預備一下，其實很簡單：
①希望肋骨一直乖乖關好，身體的中分線不要離我遠去
②屁股能再’圓圓滿滿'(下一句感覺接借花開富貴），目標是達到’高滿圓’，不是高富帥哦，向書瑜老師屁屁看齊！
③身高再長高5公分（這跟林老師許願，會不會太任性？）
2018.02.17 心得筆記：
大家早，剛才廣播說過年平均每個人要胖1.7公斤而且有一半是還不回去的，雖然線條比體重數字重要，但還是要小心以對，我想秉持早晚三柱香的頻率換成早晚各一組動作，反正現在環保不燒香，不然就是香插著然後開始做動作，燒完剛好收桌子🙈
開車路途遙遠，車上能做的就是啟動生理反應夾屁股外側（照張文秀說的生理反應好好笑喔😂），因我們上禮拜二的雙人動作背對背（音樂是我們背對背擁抱～）好我又離題了⋯⋯， 課後我是一直想要謝謝文秀背頂著我，全程我們都很認真，不斷往上又調整背頂著背，到達新境界，覺到這樣會減少大腿用力，更輕鬆找到收起我蜜桃臀外側的感覺（真敢講，應該是綠棗吧😂）。
我想這篇告白po出來以後我上課就預約不到她一起做雙人了，同學不要跟我搶啦！😆
微風南京館：台北市松山區南京東路三段
