核心。跟你想的有點不一樣 by KIMIKO Studio（上）

你（妳）覺得身體的核心肌群是什麼樣子的呢？
在哪裡？
不了解？
霧煞煞？
好像就是「那個」棒式在練的？

Uh n……
今天我們來說說在 #KimiBarreBody 中，所練到的「核心」是什麼模樣吧！😊 在 #KimiBarreBody 中，朗朗上口又練到不要不要的，就是「上核心」、「中核心」跟「下核心」

上核心，所在的身體部位
是「肩胛骨」
在#KimiBarre美型運動中的訓練代表動作
是「提肩胛」
上核心負責將上半身穩穩的「挺起來」，撐住手臂級肩頸
在《Anatomy trains》一書中，跟手臂的深背臂線（Deep back arm line）、深前臂線（Deep from arm line）中以下肌肉相關：
菱形肌（Rhomboids）
提肩胛肌（Levator scapulae)
旋轉袖肌群（Rotator cuff)
肱三頭肌（Triceps brachii)
肱二頭肌（biceps brachii）
胸小肌（pectoralis minor

中核心，所在的身體部位
是從肋骨下緣一路延伸至髂前上脊（Anterior superior iliac spine，ASIS)的位置
在KimiBarre美型運動中的訓練代表動作
是「關肋骨」
中核心就像古早時候的馬甲般，將身體穩定的包覆住，並稱起中軸骨（白話點說，就是從胸部到肚臍的範圍）
與關肋骨最相關的肌肉，是為腹橫肌（Transverse abdominal）

呼⋯⋯這麼多肌肉耶，好像還缺一塊耶？！別急別急，下週分曉

😉😎😉😎😉😎😉😎😉😎 #KimiBarre小教室