美型運動訓練原理

KimiBarre美型運動
運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的動作技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的動作訓練模式，

此訓練可強化並穩定身體的上、中、下核心，進而使原本歪斜的身體姿勢回正，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態

KimiBarre最重要的是藉由「等長收縮」的模式
在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」的身體部位，

並以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主
在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中
同時提升身體的「穩定度」

提升身體的「穩定度」有什麼好處？

穩定的身體，就像是「地基」打的扎實的摩天大樓，因爲地基穩固，所以才能蓋的高聳入雲
同理可證，人體的動作也是，一般常見運動，會較專注於訓練「肉眼明顯可見」的淺層肌群，但隱沒在表面底下、主責身體姿勢的「深層肌群」總是默默無聞，安靜的當個身體背後的推手，但KimiBarre美型運動希望讓大家知道「深層肌群」的重要性，不容忽視

所以KimiBarre是將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在第一位的訓練，從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。

也因如此，KimiBarre美型運動 可分為「溫和漸進式」、「高強度間歇式」的不同模式，在每一組動作中，幫助使用者維持肌肉全程在「等長收縮」、身體置於「全身用力」的狀態下，更有助於

1.提高心跳率
2.增加肌力
3.提升代謝率
4.短時間內燃燒大量熱量

提醒大家KimiBarre運動相當百搭，無論你之前是做什麼樣的運動，都能同步進 行訓練不相衝突