運動心得 - KIMIKO

KimiBarre^®Move Afro超燃舞（赤腳）
多關節功能性美型有氧| 全程使用美型棒

● 課程內容：
30mins美型運動+30min高間歇有氧舞蹈課程。
非洲風格流行音樂搭配特殊動作編排設計，每期八堂課教授一支完整舞碼，使用重拍節奏激發身體最原始的本能反應，跟著叫、跟著跳，60分鐘可燒掉近千卡。

● 有效幫助：
強化節奏感，律動感，沒有舞蹈基礎的學員也容易上手，藉由美型棒定位身體，學會舞蹈正確發力方式，避開錯誤施力所帶來的腫脹疼痛感，大量燃燒脂肪，讓全身肉肉歸位！

● 適合對象：
所有年齡層，完全無運動或舞蹈經驗，不敢嘗試新課程者。

● 服裝建議、課前準備：
❶有彈性的合身上衣＋褲子。
❷需自備美型棒

 微風南京館：台北市松山區南京東路三段337號9樓

KimiBarre^®Move 拉丁電臀（高跟舞鞋/赤腳）
多關節功能性美型有氧| 

● 課程內容：
30mins美型運動+30min拉丁舞蹈課程
綜合多元拉丁舞風(Salsa、Kizomba、Bachata、Merengue…)，每期八堂課教授一支完整舞碼，課堂上搶先放送與南美洲同步的最新流行音樂，學會各式拉丁基本舞步、技巧。

● 有效幫助：
建立拉丁舞者肢體框架，從零開始學習拉丁舞蹈基本動作

● 適合對象：
無舞蹈基礎，喜愛拉丁音樂，不敢嘗試新課程者。

● 服裝建議、課前準備：
❶合身上衣＋有彈性之牛仔短褲或短裙。(請記得做好防護措施)
❷需自備美型棒
❸專業拉丁舞鞋

 微風南京館：台北市松山區南京東路三段337號9樓

KimiBarre^®Dance 性感高跟鞋舞蹈（高跟鞋/長靴或赤腳）
多關節功能性美型舞蹈| 由學員自由決定是否使用美型棒

● 課程內容：
60分鐘高階舞蹈課程，學會輕鬆自在的隨著音樂跳出誘人舞步。有效幫助：學會擺pose，知道如何面對鏡頭，提升誘惑力，練習專屬於自己的高級性感姿態
由授課教師視學員能力協助設定專攻舞碼（每四堂課/ 八堂課）

● 適合對象：
具舞蹈基礎，喜愛挑戰，想學穿高跟鞋穩穩走路跳舞，強化肢體語言、表情張力的男女老少。

● 服裝建議、課前準備：

❶穿著具彈性、適合跳舞的衣物及高跟鞋（不建議穿著楔形、厚底鞋）不適應高跟鞋者，請於課前告知老師。

 微風南京館：台北市松山區南京東路三段337號9樓

KimiBarre^®Body 進階（赤腳）
多關節功能性美型運動| 全程使用美型棒

● 課程內容：
60mins美型運動進階組合訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，大量消耗熱量，由授課教師視學員反應協助設定短期目標（每期四堂課/ 八堂課）

● 適合對象：
所有年齡層，已具一定運動基礎，久坐上班族，想增進關節靈活、肌肉柔軟度者，孕婦(請事先告知並取得醫生同意，並在課堂前告知授課老師)。

● 服裝建議、課前準備：
❶彈性合身上衣和運動Legging，此課程下半身“不建議穿著壓力褲、爆汗褲” 上半身建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，露出身體中段部位及手臂，讓運動效果更加乘
❷需自備美型棒
❸長髮者建議將頭髮綁起。(可向助教索取髮圈)

 微風南京館：台北市松山區南京東路三段337號9樓

KimiBarre^®Body 預備進階（赤腳）
多關節功能性美型運動| 全程使用美型棒

● 課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標（每期四堂課/ 八堂課）

● 適合對象：
所有年齡層，完全無運動基礎者，久坐上班族，想增進關節靈活、肌肉柔軟度者，孕婦(請事先告知並取得醫生同意，並在課堂前告知授課老師)。

● 服裝建議、課前準備：
❶彈性合身上衣和運動Legging，此課程下半身“不建議穿著壓力褲、爆汗褲” 上半身建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，露出身體中段部位及手臂，讓運動效果更加乘
❷需自備美型棒

 微風南京館：台北市松山區南京東路三段337號9樓

KimiBarre^®Move（運動鞋）
多關節功能性美型有氧| 全程使用美型棒

● 課程內容：
30mins美型運動+30min高間歇有氧舞蹈課程。
流行音樂搭配特殊動作編排設計，每期八堂課教授一支完整舞碼，能有效幫助學員突破運動停滯期，大量燃燒脂肪，藉由美型棒定位身體，學會舞蹈正確發力方式，避開錯誤施力所帶來的腫脹疼痛感，讓全身肉肉歸位！

● 適合對象：
所有年齡層，完全無運動或舞蹈經驗，不敢嘗試新課程者。

● 服裝建議、課前準備：
❶有彈性的合身上衣＋褲子。
❷需自備美型棒

內湖館：台北市內湖區內湖路一段659號B1

KimiBarre^®Body 預備入門（赤腳）
多關節功能性美型運動| 全程使用美型棒

● 課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標（每期四堂課/ 八堂課）

● 有效幫助：
所有年齡層，完全無運動基礎想從頭學習美型運動者，久坐上班族，想增進關節靈活、肌肉柔軟度者，孕婦(請事先告知並取得醫生同意，並在課堂前告知授課老師)

● 適合對象：
完全無舞蹈基礎，喜愛拉丁風格，內心狂野卻無處發洩，想穿高跟鞋穩穩跳舞又不想小腿粗壯的男女老少。

● 服裝建議、課前準備：
❶彈性合身上衣和運動Legging，此課程下半身“不建議穿著壓力褲、爆汗褲” 上半身建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，露出身體中段部位及手臂，讓運動效果更加乘
❷需自備美型棒

 微風南京館：台北市松山區南京東路三段337號9樓

超級入門班

從關肋骨、開胯夾鼠蹊基本動作學習，並且反覆練習核心肌群開始！使同學確實感受身體各部位微痠感，累積相對部位的小肌群耐力，雕塑後背腰線及臀部線條。

有效幫助：解決便秘、水腫問題。增加身體柔軟度。

適合對象：無運動基礎，想開始運動，建立自己運動習慣的人。

服裝建議、課前準備：服裝建議、課前準備：
❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging，此課程不適合穿著”壓力褲、爆汗褲“
❷長髮者需將頭髮綁起。(可向老師索取髮圈)
❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾。

因應課程內容，需露出身體中段部位及手臂，建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，以達到更佳效果。