【Do the right things】

【Do the right things】by 王家玄教授

不同的運動型態，都有其方法、理論依據，許多事要去做、去感受才能瞭解其中意涵。

【 #KimiBarre美型運動 之動作結構設計】
均依循身體美學概念（纖細瘦長線條、肌群比例協調）下，透過等長收縮訓練(isometric muscle contraction)，以呈現出跳脫傳統訓練方式之身體美學概念（肌群大即是美）。因此，期間除能在短時間內，提升肌群線條感、緊實度之外，更藉由解構動作時，更加瞭解自我身體（專注、本體感覺角度位置↑），而提升內在身心靈部分。

【KimiBarre訓練機制】
由於動作設計是在等長訓練機制之基礎下執行，所以即表示在固定時間內，關節角度與肌群長度在不變之情形下，盡最大努力去收縮；同時藉由徵召運動單位(motor uniit)多寡，考驗受試者在執行每個動作過程中，肌群參與程度與效果。所以瞭解動作及角度正確性非常重要，其次在執行時，需依循動作順序、方向、呼吸、節奏等原則下操作，才能更掌握其訓練效益。此外在執行每個動作組與組間，亦會透過伸展動作讓肌群得到適度放鬆。

【個人執行KimiBarre進階課程感受】
在每個動作執行（夾）過程中，確實感受其在等長收縮機制下肌群徵召效益，然而其動作設計透過在力學基礎下（支點固定），充分執行其動作目的；期間需確實掌握其正確動作結構之瞭解，才能掌握其訓練效益。然而，當訓練完後，確實能感受到肌群共同收縮效應（緊實感）及內心壓力之釋放感。所以肌群對稱訓練很重要，不單單是肌肉線條提升，更講求其比例、協調機制原則，均是此美型運動特別之處。

#臺北市立大學運動藝術學系王家玄教授
#美型運動 #KimiBarre

＊本文轉載自王家玄教授 Facebook