等長收縮 with KimiBarre by KIMIKO Studio

每種運動，依照動作的組成，各有不同的肌肉收縮模式，大致上有以下分類：
向心收縮（Concertractic contraction )
離心收縮（Ecentric Contraction）
等長收縮（Isometric Contraction）
等張收縮（Isotonic Contraction)
等速收縮（Isokinetic Contraction)

在 #KimiBarre美型運動 的 世界裡
近9成的動作設計模式皆為等長收縮

那麼，等長收縮（Isometric Contraction）是什麼呢？

等長收縮的特質，顧名思義
就是肌肉在收縮時，肌肉「長度無變化」、動作時「看似靜止」在原地，實際上在「原地」用力
白話點講，就是「Hold住」

那等長收縮有什麼好處呢？
1.相對安全：把動作限制在一定的範圍內，動作小、細微，不會有「暴衝」的狀態，受傷的機率相對減少
2.提升肌力、肌耐力
3.讓訓練更具整體性： 在等長收縮的狀態下，隨著時間的拉長，徵召的動作單位（motor unit)相對多

等長收縮+頻率固定，讓
#KimiBarre 的動作 ， 「看起來」沒在動，實際上相當累人，再加上夾屁股、縮肚子、關肋骨的標準指令，飆汗是 #KimiBarre美型運動 的日常 😜