2020/05/12 10:01:00
記者劉彥池／台北報導
KimiBarre運動創辦人KIMIKO老師近年致力推廣『美型棒』運動，連她在大學任教的未婚夫王家玄也是學生，這對即將邁入人生下一個階段的夫妻檔，接受《三立新聞網》獨家專訪，還一起示範因應武漢肺炎（COVIN-19、新冠肺炎）疫情無法出門運動的2分鐘「多關節功能性美型運動組合」，一起跟著KIMIKO還有王家玄教授動起來。
▲透過不同節奏的腳掌互碰增加手、眼協調能力。（圖／記者戴華辰攝影）
動作1：透過不同節奏增加手、眼協調能力
雙手搭在對方肩膀，女生的手在內、男生的手在外，如果怕忘記，就記「男主外，女主內」，接著女生、男生都抬起右腳，單腳腳掌互碰再換左腳單腳腳掌互碰，再來兩人前腳往前踏（女生踏右腳，男生踏左腳），用後腳腳掌互碰。這兩個動作，慢的做4組、快的做8組，光看就覺得好累，實際做起來真的會噴汗。
▲透過深蹲的多元動作組合提高心律、肌耐力。（圖／記者戴華辰攝影）
動作2：多元動作組合提高心律、肌耐力
女生十指交扣、男生握住女生的手腕，雙腳打開與肩同寬接著兩人一起做深蹲，這個動作雙方可以深情互看，用眼神或言語幫對方打氣。也是一樣慢的4組、快的8組，做完之後還沒結束喔！兩人換成單手交握，換邊進行深蹲，這個動作各做2下。
▲KIMIKO老師和未婚夫王家玄教授示範雙人防疫運動。（圖／記者戴華辰攝影）
動作3：全身性伸展減少肌肉痠痛
男女雙手十指緊扣往後做弓箭步，做6組慢的之後加快動作，8組快的做完之後，女生雙腳打開超過肩膀的寬度，往男生的方向彎腰伸展下背，接著男生一樣的動作伸展下背，伸展完下背之後，男、女伸手抓住對方的手肘內緣，兩個人反向扭轉身體，一個8拍之後換手換邊就完成了。
▲透過全身性伸展減少肌肉痠痛。（圖／記者戴華辰攝影）
以上3個居家防疫運動，透過自體重量可以提高安全性，運動後確實伸展可以加速恢復疲勞。另外KIMIKO老師還有小叮嚀喔！
首先任何運動都要維持規律性，運動時請保持空氣流通，再來要避免過度激烈運動，著重在適度流汗、增加新陳代謝，運動完記得補充水分及適量的電解質。最重要的是運動時一定要保持愉悅的心情。
▲KIMIKO老師和未婚夫王家玄教授示範雙人防疫運動。（圖／記者戴華辰攝影）
新聞來源：三立新聞
微風南京館：台北市松山區南京東路三段
