30天KimiBarre減肥企劃Day22：KimiBarre其實是「大腿縫製造機」！

30天KimiBarre 減肥企劃進行到第22天，很多粉粉都在問老師：「老師，我能不能用什麼東西來代替KimiBarre呢？」所以今天Kimiko老師就要來做一個實測，同時也要來教大家「細大腿的秘密」！

注意看老師的大腿縫！

為求公平起見，所有東西都是夾在膝蓋內側的最上緣，Kimiko老師分別以同樣姿勢，大腿內外側和上緣同樣出力，夾了滾輪、軟球、捲起的瑜珈墊和KimiBarre，結果大腿內側線條只有在夾KimiBarre時最明顯，因為它可以固定你的姿勢，讓大腿內收肌收縮達到80%，這也是KimiBarre被稱為「大腿縫製造機」的真正原因！

Kimiko老師說：「為什麼我們的運動可以細大腿？我覺得運動的設計是一個很重要的功能以外，固定姿勢的KimiBarre才是主角，因為我們在做動作時都會有很多的狀況，什麼叫適合的強度？哪裡才是正確發力的位置？什麼樣才是安全的角度？這些都是很抽象的範圍，想讓你的身體回正，其實是需要一些輔助工具的。」不要把KimiBarre當成運動輔助器，它就是幫你把姿勢固定住的棒子，讓你在運動時可以更安心，好像身邊隨時都有Kimiko老師在幫你調整姿勢一樣。

微笑脖夾老師也一樣做了相同測試，和夾抽取式衛生紙、捲起的毛巾拿來做比較，只有夾脖夾時，頸柱回正了，因為這是經過多年研究，找到最適合幫大家回正頸柱的角度，只要頸柱回正了，胸部也會有變滿的感覺。

Day22運動Start！

今天老師要全程坐著做運動，因為只要用了KimiBarre，坐著做運動效果一樣好(也一樣累)，只要姿勢一回正，就是很有感！

動作1：上半身前彎撐地
以坐姿雙腿打開，夾撐住KimiBarre不會掉落的狀態，上半身往前彎，右手撐地、左手往前，雙手各往前一步後收回，將身體直立起來，一次一個8拍，再接著重覆彎腰手撐地往前的動作。

動作2：夾臀前推
延續上一個姿勢，雙手抓住脖夾往上伸直，手臂緊貼耳朵，上半身保持不動，接著縮肚子、臀部夾緊慢慢往前推，快速回歸原位後再次前推，一次一個4拍。

動作3：上半身下彎
雙腿保持姿勢不變，下巴夾緊脖夾，在一個4拍的時間身體往前，貼近大腿稍作停留，下一個4拍將上半身慢慢拉回直立狀態，注意上半身保持挺直，在拉回的動作時，縮肚子、臀部夾緊，骨盆有種往前推的感覺。

動作4：臀部移動
雙腿保持同樣姿勢，雙手抓住脖夾往上伸直，手臂緊貼耳朵，將臀部左右推移，一次4拍，數次後反方向進行。

接下來的KimiBarre Move瘦身舞，大家可以訂閱Kimiko老師的Youtube頻道，找到這篇《棉花糖女孩瘦身舞分解教學》Hey you，跟著一起跳，就可以讓你整晚持續燃脂囉！