【第二週】當運動遇上生理期⋯⋯還有逼死人的全民烤肉節
寫這篇文章時，其實有點沮喪。
因為熱感冒，已經連續三天都沒有做KimiBarre的團課＋自主訓練了，第三週就這樣流逝，但也不能對身體過度惡意，只能靜心等，待好轉之後繼續努力。
我們先來講講第二週的改變吧！
運動到第二週，團課那天，身體算是很習慣老師設計的五個動作，當然還有很多需要調整的地方，但比起很多新同學，算是可以穩穩地上完一堂課，那天還按照原定計畫跑完5K喔！
只不過，每次運動完都有個小小疑問，膝蓋那邊好卡好酸。在團課之後請教KK老師。老師說，因為我骨盆有一點歪回正時還是沒注意，容易跑掉。
她教我雙腳夾著KimiBarre美型棒，然後雙手摸臀從後往前，姿勢就會回正，喬好時，我的膝蓋真的沒有卡住，很神奇！除此之外，老師那天提供給我一個神秘法寶，正在研發中，增加配重的新版KimiBarre美型棒。
份量加重的KimiBarre，可以幫助像我這樣，重心在上半身、下半身比較長的人穩定下盤，更能更精準做對動作。
而一開始覺得很害怕的夾不穩或者膝蓋更酸更是完全沒有這困擾，反而更精準更有效。
本週有幾個重點：
- 運動提高為一天兩組
- 跑步5K
- 跟著KK老師一起唸出聲音，真的差很大！
本週遇到幾個惡魔挑戰：
- 生理期來臨
- 中秋連假啊啊啊
- 男友即將離開台北十天要陪好陪滿
更別提我同時在忙著接下來新的工作安排，也是會議不停，這邊就來看看我的七日筆記吧！
Day1
這一天是團課，照慣例我沒拍照，因為體重測量基準不同。
這天除了完成團課、跑完5K以外，我還背著份量加重的KimiBarre搭公車、爬五層樓回家！老師說，這樣也是算小小心肺運動喔！
Day2
開始一早兩組二十分鐘的日子。
就是這天早上，拍出了上週專欄後面分享的那個「腹肌寶寶」出現了的照片（第一週文章請看這邊）
份量加重的KimiBarre美型棒做起來很穩很扎實，膝蓋鎖住的感覺沒有了，而且十分有感，當天會拍出腹肌照就是因為忍不住跟朋友說，「KIMIKO老師好厲害，真的才短短一週，身體就很有感覺。」
她好奇問我怎麼說，於是我拍了這張腹肌照給她，女生朋友也驚呼，等她十月忙完也想來體驗看看，我笑說，「喔，妳一定會大爆汗到累死。」
這邊的指數可以看到，做兩次體脂肪都會再下降一點，很強大啊！
而且，這天還是生理期，量最大的時候。
第一天的兩組也是汗水爆棚，做到第二組第五個動作時，因為渾身大汗，連膝蓋跟小腿肚那邊都噴汗，居然在第五組的最後三十秒左右，KimiBarre隨汗滑下來了😓😓😓，但我還是繼續把動作完成！
這天其實有發一個小脾氣，因為身體真的很累很累，做完兩組KimiBarre的累感，跟之前大不相同，晚上對於要不要跑步很猶豫，而且生理期的量比往常還多，不會生理痛不舒服，但就是經血排出量超過想像。
這一天因為生理期人很腫，這原先的體脂數據完全驚人啊（事實上我這兩天因為生病，吃要加嗜睡，數字一樣不堪回首，哭倒），但相對，運動完數字很漂亮。
Day3
早上還是乖乖做了KimiBarre，做完就去工作，帶著運動短褲想說下午可以去跑步。結果，這天糗死了。
有提到經血量變多對吧，但傳說中的夾鼠蹊會讓經血排更乾淨的事情也到我身上了，這天在會議中，一度中斷要去洗手間，坦白說到四十歲之後，很少會這樣的，不是不健康，是很順的感覺，大家應該都知道吧！
也因如此，晚上的跑步就暫緩，這天是中秋連假的第一天，晚上順便陪著男友跟他的工作夥伴年度中秋聚餐。
Day4
這天一樣只有做KimiBarre兩組，上篇有提到，我不太適應運動之後的生活還有工作時間安排，因為一但專心寫稿，常常要坐上四五個鐘頭不能離開，被打斷就反而靈感消失，很難寫作。
好不容易寫完專欄，回首已經五點多，趕緊做了兩組KimiBarre，又要去必須去的聚會，啊，跑步，我對不起你，這週我沒跑了。
但這晚有個很高興的消息，朋友說我氣色看起來超好，做了什麼？怎麼過敏都不見了？我說就是運動啊，她們都很吃驚，每天十到二十分鐘，為什麼成效這麼好。
然後因為前夜有喝點酒，身體數字下降機能有差（坦白說，到這天我有稍微考慮跟酒精保持距離，酒精姐姐想跟酒精保持距離耶，天啊⋯⋯）
Day5
這一天我要自首，我沒有做運動。
然後馬上自食其果，其果在哪。
大家請看我的睡眠記錄表。
其實開始做KimiBarre美型運動後，我每天都睡得還不錯，深沉睡眠一個多小時到兩小時是基本的（我約莫都睡六七個小時），之前的淺眠困擾少了很多，只有一天為了工作的事情焦慮有，但十多天來，睡眠品質都上升，睡覺時間也提到最晚一點左右會睡著。
可這天因為偷懶，我隔天的惡果就是睡得非常非常不好，而且又回到凌晨三四點才睡著。
我們常因為生活排序，想丟掉一些自己覺得不重要的事情，但這些小事情其實都影響我們很深，尤其是固定運動。
養成每天二十分鐘的習慣，可以加強深層睡眠這件事，是我之前從未想過的，而這一天，我用一天的偷懶，換來了一次頓悟。
希望看到本文的你，省去我這一步，趕緊一起夾起來啊！
Day6
因為偷懶了一天，就這一天！
我在做第二節運動時，居然到第三組時停下來休息，一度汗還噴在我眼睛上，超扯的！
圖說：每天二十分鐘，做完噴汗是正常的，基本上通常第一組完就會有這個效果。
但在這一天我做了一件事，就是運動時乖乖聽KK老師的話，喊出聲音來，我不知道是休息了一天還是因為喊出聲音所以爆累，明明生理期已經順利結束（超棒的五天乾淨走完沒有滴滴答答），卻累到中間要休息一回。
這天運動完，我背著KimiBarre美型棒去男友家，覺得KimiBarre美型運動除不可抗行為，真的一天都不能少啊！
真心覺得如果像我這樣要自家男友家兩地跑的同學，應該準備兩組，一組一邊，這樣也不會發生像Day5那樣的偷懶狀況。
圖說：酒精跟只差二十分鐘的放棄，換來就是回升，酒精姐姐都用身體告訴你了，嗚嗚，你還要這樣嗎（哭）
明明生理期結束應該是輕盈的時候，我卻換來跟生理期第一天一樣的數字啊，而且身體反應還比較弱（哭倒）
Day7
#有沒有喊出來真的有差
這天是在男友家做運動，因為有親戚來玩，所以我就關在房間裡默默地做，不好意思像昨日在家那樣大聲跟著拍子喊，雖然老師說氣聲有一起動就可以，只是真的會害羞。
結果發現，真的有差耶，同樣是在無冷氣的地方運動，爆汗度差很多，當然體脂肪下降度還是很明顯，但這一天是用他的小米體重計，必須說，小米體重計的數字跟Panasonic，一定有差異，所以這天就無法跟前一天（Day6）比，只能觀察運動中的數據變化，還有肌肉量差異。
雖然減少的比例看起來跟Panasonic是差不多的，但小米的數字一直是俗稱的「快樂牌」，數字應該要更漂亮點（笑），況且這天我的爆汗感沒有在自己家自主運動時，那麼明顯（但當然還是有流汗，只是像之前那麼誇張，突然覺得有點不過癮），所以自主訓練的同學，還是要跟在團課時一樣，一起認真喊出來啊！
寫到這篇，不由得擔憂起第三週，今天感冒進入第三天，希望稍晚身體可以好一些，試試看可不可以重返運動。
身體恢復了，會生病、會疲累、會熟睡，身旁的朋友說是好事啊，是啦，但換季早晚變化大，希望大家好好照顧身體。持續動了半個月，突然不能動，挺奇怪的！
我們下週見，希望病好之後回運動崗位，不會太廢啊，嗚嗚。
微風南京館：台北市松山區南京東路三段
