喜歡跳舞的朋友會不會常覺得～
很多大量蹲站動作的舞蹈課
上課時大腿容易覺得痠脹
下課後更是累到寸步難行
隔天起來整個腿腫到大一號
但在 #KimiBarreDance 的課堂上
卻很少發生以上那些狀況，最多只有課後腿軟到懷疑人生，隔天起床腳還瘦一圈～這個關鍵重點就在 👉 #夾鼠蹊 訓練
#KimiBarreDance 的課堂上
在熱身時會帶入 #KimiBarre美型運動 中
#夾鼠蹊 的動作並大量練習 Turn out 這個基本動作
我們一起來回顧一下 ，#夾鼠蹊、Turn out 會練習到哪些肌肉呢？
大腿內收肌群 ⬇️
📌內收大肌（Adductor magnus)（支撐）
📌內收長肌(Adductor longus)（支撐）
📌內收短肌(Adductor breves)（支撐）
髖關節旋轉肌群 ⬇️
📌梨狀肌（Piriformis）
📌上孖肌（Superior Gemellus muscle）
📌下孖肌（Inferior gemellus muscle）
📌閉孔內肌（Internal obturator muscle）
📌閉孔外肌（External obturator muscle）
📌股方肌（Quadratus femoris muscle）
臀部肌群 ⬇️
📌臀大肌（支撐）
📌臀中肌（支撐）
📌臀小肌（支撐）
發現了嗎？#KimiBarre美型運動 中的 #夾鼠蹊 及 基本功 Turn out 所著重訓練的大腿內收肌群、髖關節旋轉肌群、臀部肌群，是舞蹈動作中使下半身更加穩定的「基石」，兩者相輔相成、相得益彰，提升下半身穩定度 😊
再者，在 #KimiBarre美型運動 的世界裡，動作設計融合 #等長收縮 的動作模式
同時強化了肌力、肌耐力，並可隨處應用到日常生活中，提升了大腿內收肌群、髖關節旋轉肌群、臀部肌群的使用能力後，能直接減輕小腿受力、解決大腿前側過度使用的囧境，進而打造出線條優美的腿兒、穩定度高的下半身線條
這麼多的好處，等你一起來發現喔！😏
微風南京館：台北市松山區南京東路三段
