KIMIKO廖家儀 甩油操 教你8分鐘輕鬆瘦

迎接鼠年總少不了大魚大肉，擔心體重往上飆，不敢面對體重計？舞蹈老師KIMIKO教《中國時報》讀者使用她獨家研發的KimiBarre美型棒運動，與廖家儀一起示範3組運動，分別為蜜臀海盜船、火力全開以及全身打薄，讓讀者每天花8分鐘就能輕鬆瘦，KIMIKO笑說：「這3組運動主要針對四種人，懶人、貪吃的人、不喜歡運動、不喜歡流汗的人。」

對於這3種運動，KIMIKO表示：「每一組運動都是2分鐘帶動全身性消脂，次數不要過多，因為不只做的當下會一直爆汗，停止之後還會後燃。」廖家儀眼睛一亮，「很適合過年不能不吃的人，因為全家在一起，就是要有歡樂的氣氛。」

KIMIKO強調，這是全身性運動，可以全身消脂、全身燃脂以及局部打薄，「3組動作加起來，不用超過8分鐘，建議大家適量做，因為強度很強，但是它很安全，就算膝蓋不舒服的朋友也能輕鬆做到。」

蜜臀海盜船

效果：甩掉掰掰袖、腰間肉跟小腹，讓屁股跟大腿內側更緊實。

步驟：

1.兩腳距離與KimiBarre相同並夾住，腳尖微微外八。

2.夾屁股縮肚子，記得摸一下肚子是扁進去的。

3.捧住笑臉Barre並往前，兩隻手往上伸直，伸直要有胸部挺起的感覺。

4.屁股往右邊推出，像坐海盜船一樣，再往左推，各四拍。只需重複2分鐘，全身開關就打開了。

◆KIMIKO小叮嚀：

這個運動非常特別，叫做等長收縮，是全世界目前最新流行的運動，以前擔心女生運動完會變壯，等長收縮會練出像芭蕾舞者的線條，看起來沒什麼動作，但其實全身運動量很大，好處是練完之後不會有肌肉充血的問題。建議拍照前練一下，上鏡頭更美、更帥。

新聞來源：中時新聞網