打造「圓」、「挺」、「滿」夢幻美胸

女孩兒們，練KimiBarre美型運動中的提肩胛一段時日後，有沒有發現?
疑，胸部變的比較「挺」？
疑，胸部的形狀變的比較「圓」？
疑，上胸變的比較「飽滿」？

別懷疑，是真真實實存在。

那麼，一般在健身房裡對胸部的訓練（例如push-up、握推動作），跟KimiBarre美型運動的訓練，差異在何處呢？

1.#KimiBarre美型運動 的動作頻率固定
2.速度緩慢
3.動作處在「Hold」的狀態
4.十分講求「動作品質」

和提肩胛訓練的相關肌肉有這些⬇️

?脊上肌（Supraspinatus）
?脊下肌（Infrasoinatus）
?肩胛下肌（Subscapularis）
?小圓肌（Teres minor）
?大菱形肌（Rhomboid major）
?小菱形肌（Rhomboid minor）
?豎脊肌（Erector spinae）
?闊背肌（Latissimus dorsi）
?胸大肌（Pectoralis major）

在提肩胛的動作中，胸大肌是被周邊肌肉「帶動」而被訓練到。在提肩胛的動作過程中，主要與背部肌群形成「相互踩煞車」的連動關係，是為「支撐」的角色。
在這種「相互制衡」、「穩定動作頻率」的狀態下，練出來的上胸線條柔和飽滿，胸型集中渾圓（讓肉肉歸位），再加上背部肌肉變的有力，姿勢跟著回正，自然而然，就形成「圓、挺、滿」的樣子。

胸部尺寸天生，但形狀可以努力，提肩胛能讓胸部擁有「滿杯」狀態。姿勢回正後，胸部就不再會因「姿勢不良」而呈現「下垂」、「假性消風」狀態。

跟著KimiBarre美型運動一起讓副乳歸位、上胸飽滿、胸型挺挺吧❤️