KIMIKO Studio 課程內容

週一 18:45-19:45 / TF內湖館

KimiBarre® Move（👟運動鞋）
•    課程內容: 30mins KimiBarre美型棒訓練+30mins超燃舞的高間歇運動舞蹈課程。使用最新流行音樂搭配特殊動作編排設計，讓全身肉肉歸位！每月初更新舞碼。
•    有效幫助: 突破運動停滯期，有效燃燒脂肪，讓身體學會正確使力方式，消滅錯誤施力所帶來的腫脹疼痛感
•    適合對象: 所有年齡層，完全無運動經驗，不敢嘗試舞蹈者

服裝建議、課前準備：
❶有彈性的合身上衣＋褲子。❷課前請和櫃台索取一大一小毛巾。

週二 12:30-13:30 / TRUE微風南京

KimiBarre® Body 入門（👣赤腳）
•    課程內容: 著重於手臂、大腿內側、背部、臀部、骨盆底肌強化。放鬆並雕塑長期僵硬腫脹的身體部位
•    有效幫助: 有效解決便秘、生理痛、水腫問題。練出美麗的衣架子！
•    適合對象:  需久坐的上班族，想增進關節靈活、肌肉柔軟度者，孕婦 (請事先告知並取得醫生同意，並在課堂前告知授課老師)，曾經受過傷者，較高年齡者，完全無運動基礎者
服裝建議、課前準備：
❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging，此課程“不適合穿著壓力褲、爆汗褲”❷長髮者需將頭髮綁起。(可向助教索取髮圈)❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾。
🔺因應課程內容，需露出身體中段部位及手臂，建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，上課效果更佳

週二 18:30-19:30 / TRUE微風南京

KimiBarre® Body 進階 （👣赤腳）
•    課程內容: 針對亞洲女性身材比例所設計，以天鵝脖、提肩胛、關肋骨、夾鼠蹊、腳脖子為動作主軸，精確有效的訓練上中下核心，聚焦在把身形體態練好的特殊運動系統
•    有效幫助: 有效解決便秘、生理痛、水腫問題。消滅陳年肥肉！
•    適合對象: 久坐上班族，已具運動基礎，想要練出纖細衣架子身形者。
服裝建議、課前準備：
❶務必身著有彈性的運動內衣和運動Legging，此課程“不適合穿著壓力褲、爆汗褲”❷長髮者需將頭髮綁起。(可向助教索取髮圈)❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾。
🔺因應課程內容，需露出身體中段部位及手臂，請直接穿著運動內衣＋合身Legging，以達到更佳課程效果。

週三 18:30-20:00 / TRUE微風南京

KimiBarre® Dance 白襯衫性感高跟鞋（👠過膝高跟長靴）
•    課程內容: 90分鐘特別課程，學會輕鬆自在的隨著音樂搖擺出高級性感的女人姿態。
•    有效幫助：學會擺pose，知道如何面對鏡頭，提升誘惑力，練習屬於自己的高級性感，讓隊友死心蹋地跟著走。
•    適合對象: 具舞蹈基礎，喜愛挑戰，慾望強大，內心狂野卻無處發洩，想學穿高跟鞋穩穩走路，豐富肢體語言、表情張力的男女老少。
服裝建議、課前準備：
❶穿著有型具彈性、適合跳舞的長版性感白襯衫＋合身小短褲。請記得做好防護措施（除毛、安全褲）🔺請勿穿著楔形、厚底鞋。若穿一般高跟鞋，請留意自身狀況，並在課前告知助教、老師。

週五 19:00-20:00 / TRUE微風南京

KimiBarre® Move 非洲超燃舞（👣赤腳）
•    課程內容：流行舞蹈之母的非洲舞是就像是一場狂歡派對，什麼都不用多想，課堂上的重拍鼓點會自然激發出你身體最原始的本能反應，走進教室跟著叫、跟著跳，60分鐘可燒掉近千卡。
•    有效幫助：學會聽節奏、基本律動，大量流汗、提升代謝，舞步簡單容易跟舞，即使沒有舞蹈基礎的人也容易上手。
•    適合對象：所有年齡層，無舞蹈基礎者，舞蹈初學者，想要流汗、壓力大需要發洩的上班族。

服裝建議、課前準備：
❶有彈性的合身上衣＋運動Legging。❷一條花色大長巾。任何輕薄材質的圍巾、披巾皆可，尺寸建議180cmX100cm。

週五 20:20-21:20 / TRUE微風南京
KimiBarre® Move 拉丁電臀（👠高跟舞鞋）
•    課程內容: 綜合多元拉丁舞風(Salsa、Kizomba、Bachata、Merengue…)，課堂上搶先放送與南美洲同步的最新流行音樂，學會各式拉丁舞、電臀技巧。
•    有效幫助: 重建肢體框架，穿高跟鞋也能擁有漂亮腿部線條的基本動作
•    適合對象: 完全無舞蹈基礎，喜愛拉丁風格，內心狂野卻無處發洩，想穿高跟鞋穩穩跳舞又不想小腿粗壯的男女老少。

服裝建議、課前準備：
❶合身上衣＋牛仔短褲或短裙。(請記得做好防護措施)
❷專業拉丁舞鞋或赤腳。

週六 11:00-12:00 / TRUE微風南京
KimiBarre® Body 超級入門 by 書瑜老師（👣赤腳）
•    課程內容：3~5組 KimiBarre組合，一組一組動作組合各別分解。利用基礎動作引導，慢慢地帶入組合細節要求
•    有效幫助：想儘快上手KimiBarre基本動作，抓到動作要領，進入各組合練習狀態
•    適合對象：50歲以上想要降體脂者，不易流汗想開心燃燒脂肪者
服裝建議、課前準備：
❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging，此課程不適合穿著”壓力褲、爆汗褲“❷長髮者需將頭髮綁起。(可向老師索取髮圈)❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾。
🔺因應課程內容，需露出身體中段部位及手臂，建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，以達到更佳效果。

週六  15:00-16:00  / TRUE微風南京
KimiBarre® Body 入門 by 書瑜老師（👣赤腳）
•    課程內容:  5~7組KimiBarre組合，視課堂同學程度進行2組、3組或5組一起的多變化連續動作練習。針對身體特定部位，適度調整並加入動作變化及細節要求的加強訓練
•    有效幫助:  有效解決便秘、生理痛、水腫問題。練出屁股酒窩、解決肌肉型小腿、小腿水腫。
•    適合對象:  完全無運動經驗者、上班族、下半身易水腫、想再多加練習，特別是週末起床有難度的同學
服裝建議、課前準備：
❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging，此課程不適合穿著壓力褲、爆汗褲。❷長髮者需將頭髮綁起。(可向老師索取髮圈)❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾。
🔺因應課程內容，需露出身體中段部位及手臂，建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，以達到更佳效果。

週日  13:00-14:00 / TRUE微風南京
KimiBarre® Body 加強(燃脂) by 書瑜老師 （👣赤腳）
•    課程內容: 預計在一小時內完成 5~7組KimiBarre組合，3組~5組一起的連續訓練。並輔以多種類特定超燃動作加乘作用。藉以強化同學對身體的認知與控制能力。
•    有效幫助: 想加強身體控制能力的同學
•    適合對象: 完全無運動經驗者、上班族、下半身易水腫的女性。

服裝建議、課前準備：
❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging，此課程不適合穿著壓力褲、爆汗褲。❷長髮者需將頭髮綁起。(可向老師索取髮圈)❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾。
🔺因應課程內容，需露出身體中段部位及手臂，建議直接穿著運動內衣＋無袖背心，以達到更佳效果。

【請同學們務必留意並遵守下列幾項上課注意事項！！】
🔺由於所有課程皆有影像紀錄，害羞害怕入鏡的同學，請於課堂開始前事先告知助教或老師，我們會幫忙安排上課位置，避免造成雙方困擾。
🔺請勿在課堂中途離開教室（我們不希望大家在課堂上，受到任何非關授課內容之因素緣由而影響到旁人或自身的安全，這樣老師們心會痛痛 ）為了維持良好的上課品質，敬請大家務必配合。