關肋骨的小秘密 by KIMIKO Studio

想要變成「小腰精」的舉手！
不清楚「迷人腰線」如何練的舉手！
想知道「水蛇腰」如何養成的舉手！

來來來，偷偷把「小腰精」的秘密大聲告訴妳，迷人的「水蛇腰」養成專科，就在 #KimiBarre美型運動 中的 #關肋骨 這個基本動作裡

相信很多好奇的妳，腦中有很多疑問：
1. #關肋骨 真的能把直桶腰變有曲線的水蛇腰嗎？
2. #關肋骨 的動作產生位置在哪裡？
3. #關肋骨 的主要動作肌肉是哪一條？

今天，讓 #KimiBarre美型運動 來為妳解答 🤗
🎀 #關肋骨 真的能把直桶腰變成有曲線的水蛇腰嗎？
🧐 #KimiBarre 說：可以
🎀  #關肋骨 的動作產生位置在哪裡？
🧐 KimiBarre 說：在兩側肋骨下緣，一路往下到髂脊（iliac crest）
🎀 #關肋骨 的主要動作肌肉是哪一條？
🧐 KimiBarre 說：腹橫肌（Transverse abdominal）

疑？ #關肋骨 只有練習到腹橫肌這一條肌肉，就可以把腰線練出來嗎？

一般傳統的練法，是針對腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌這幾條肌肉做訓練，最深層的腹橫肌常常被遺忘，但它確是影響腰線的關鍵

腹橫肌（Transverse abdominal）是腹部肌肉中，最深層的一條肌肉，直接連到肋骨下緣，一路往下到髂脊（iliac crest）的位置，並往後包覆住軀幹，從外觀上看，長的很像「馬甲」，所以當腹橫肌收縮時，會「直接」將兩側肋骨向身體中心拉近，也就創造出了「腰變細」的「結構性」改變的效果

腹橫肌（Transverse abdominal）在腹部肌肉中，專門負責「支撐」的工作，支撐軀幹並維持姿勢，只是太過深層，跟較表淺的腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌比起來，產生的動作相對的不那麼明顯、動作幅度也較小

那麼，腹橫肌（Transverse abdominal）是個怎麼樣「重要」的存在呢？

腹橫肌在人體軀幹支撐是個完全的主角
相當於建築物的地基。地基打穩是件非常重要的事，腹橫肌被強化提升了身體核心的穩定度，穩定度提升後，身體四肢便能更有效率的做好動作，平衡能力也相對增加，再者，當軀幹有良好的支撐力後，連帶的較不容易出現不良的身體姿勢、腰痛發生的機率降低最重要的是，迷人的腰線也默默的出現囉！😊

還有還有，腹橫肌這件「長在」身上的「天然馬甲」，經過練習 #KimiBarre美型運動 ，強化了肌力、肌耐力，同時也「腰瘦」了，趕快趕快，拿起妳（你）的 #KimiBarre美型棒 ,狠狠練一波吧！❤️